비타민c 추천1 비타민C 만병통치 약, 제대로 알고 섭취할 수 있게 요약한다. 1. 비타민C의 정의 아스코르브산으로도 알려진 비타민C는 신체의 여러 생물학적 과정에서 중요한 역할을 하는 수용성 비타민입니다. 비타민C는 필수 영양소인데, 이것은 신체에 의해 합성될 수 없고 반드시 식이 공급원으로부터 얻어져야 한다는 것을 의미합니다. 2. 비타민C의 기능 비타민 C는 세포 손상을 일으킬 수 있는 해로운 활성산소로부터 몸을 보호하면서 산화 방지제 역할을 합니다. 또한 콜라겐 합성에 중요한 역할을 하는데, 이것은 건강한 피부, 뼈, 그리고 결합 조직을 유지하는 데 중요합니다. 게다가, 비타민 C는 면역 체계를 증진 시키고, 철분의 흡수를 돕고, 항염증 효과가 있는 것으로 나타났습니다. 3. 비타민C의 공급원 비타민 C의 가장 좋은 공급원 중 일부는 감귤류 과일(오렌지와 자몽), 베리류 (.. 2023. 2. 19. 이전 1 다음
