1.개요
마카는 페루의 안데스산맥이 원산지인 식물입니다.
마카는 브로콜리, 콜리플라워, 케일도 포함하는 브라시카과의 한 종류입니다.
마카는 페루에서 약초와 음식 공급원으로 수 세기 동안 사용되어 왔습니다.
최근 몇 년 동안 마카는 건강상의 이점 때문에 보충제로 인기를 얻었습니다.
이 글에서는 마카가 무엇인지, 마카의 효과와 부작용을 알아보겠습니다.
2.마카란
마카는 페루 안데스 산맥의 높은 고도에서 자라는 뿌리채소입니다.
마카는 수천 년 동안 약초와 음식 공급원으로 사용되어 왔습니다.
마카는 비타민 C, 구리, 철분, 칼륨을 포함한 비타민과 미네랄이 풍부합니다.
또한 탄수화물, 단백질, 그리고 섬유질이 풍부한 채소입니다.
마카는 분말, 캡슐, 추출물을 포함한 여러 가지 다른 형태로 사용할 수 있습니다.
마카 파우더는 마카 식물의 건조된 뿌리로 만들어지며 스무디, 주스, 그리고 다른 음식들에 첨가될 수 있습니다.
마카 캡슐은 알약 형태의 보충제를 먹는 것을 선호하는 사람들에게 편리합니다.
마카 추출물은 마카의 농축된 형태이며 다른 형태보다 더 높은 함량을 가지고 있습니다.
3.마카의 효과
1)에너지와 체력 향상
마카는 천연 에너지 부스터로 사용됩니다.
마카는 운동선수들과 운동을 좋아하는 사람들 사이에서 인기 있는 보충제이며,
에너지 수준을 높이고 체력을 향상 하는데 도움을 줄 수 있습니다.
2)기분 개선
마카는 기분을 개선하고 우울증과 불안 증상을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다.
세로토닌과 도파민과 같은 신경 전달 물질의 생산을 지원함으로써 기분을 개선할 수 있습니다.
3)성 기능의 향상
마카는 전통적으로 성 기능 향상을 위해 사용되어 왔습니다.
연구들은 마카 보충제가 남성과 여성 모두에서 성욕, 성 기능을 향상시킬 수 있다는 것을 발견했습니다.
4)인지 기능
마카는 인지 기능과 기억력을 향상하는데 도움을 줄 수 있습니다.
마카는 신경 전달 물질의 생산을 지원하고 뇌로 가는 혈류를 개선함으로써 인지 기능의 향상을 도모합니다.
4.마카의 부작용
마카 보충제는 일반적으로 대부분의 사람에게 안전합니다.
하지만, 어떤 사람들은 소화불량이나 두통과 같은 부작용을 경험할 수도 있습니다.
부작용이 발생하면 복용을 중단하셔야 합니다.
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